Poboljšajte izgled svog stomaka za samo 7 minuta vežbanja dnevno!

fitness

Koliko puta ste pomislile: Ah, moram poraditi malo na izgledu svog stomaka (abdomena), ali nemam vremena?

O, i te kako imate.

Vežbanje svaki dan nije nemoguće.

Nemate vremena da odvojite dva, tri sata i odete i svoju omiljenu teretanu?

Ne brinite zbog toga.

Znamo da je vreme vaš najveći „neprijatelj“, baš kao i mnogima od nas.

Ako ste devojka ili žena koja vodi super aktivan život ili od obaveza privatnih ili poslovnih ne može da podigne glavu, potpuno je jasno da je apsolutno nemoguće da provedete dva sata dnevno u teretani.

Ali, napomenuli smo već na početku: Ne brinite tbog toga, jer za samo sedam minuta vežbanja dnevno, možete zategnuti svoj stomak!

Pitate se kako da to učinite?

Svaka promena, pa i ova uvek zavisi od vas i svakako zahteva malo vremena, strpljenja i najvažnije od svega, vaše volje da se menjate na bolje.

•Prvo, recite ne grickalicama

•Pijte puno vode. Eksperti savetuju 2 litra vode dnevno zbog bolje hidratacije.

•Upornost i pravilno vežbanje, jer ako ih ne radite kako treba, džaba vam upornost.

Najvažnije je pravilno raditi vežbe.

Svaku vežbu ponovite dva puta zaredom.

Prilikom prve vežbe, lezite na pod, svakako ispod sebe stavite peškir ili prostirku za vežbanje.

Ruke savijte lagano u laktovima i stavite ih tako da budu blago ispod vaših leđa u visini kukova.

Sada kada ste zauzeli početni položaj, možete krenuti sa laganim podizanjem nogu naizmenično.

Podignite glavu iznad ramena i gledajte u vrhove svojih stopala koja ćete podizati naizmenično najviše do 30cm u vis, na način kao kada u bazenu plivate leđnim stilom.

Uradite dve serije zaredom, a neka vam ukupno trajanje vežbe u toku dana traje sedam minuta.

Ukoliko ne možete iz prve, a verovatno je da nećete moći, ne forsirajte svoje telo i polako podižite nivo serija iz dana u dan.

Drugu vežbu koju vam predlažemo jeste preskakanje vijače.

Svakako i jedna od najboljih kardio vežbi.

Preskačite vijaču 2 minuta zaredom i vi ste već na pola puta do cilja.

Ovde radite tri serije po dva minuta, plus jednu od minut.

Svakoj seriji možete dodati po pola minuta, ukoliko mislite da možete, ali ne više od toga.

Izaberite jednu od ove dve vežbe ili ih radite kombinovano i dovoljno uporno svakoga dana.

Napominjemo, nemojte preterivati, naročito ako ste početnik u vežbanju.

Radite ih pravilno i dovoljno će vam biti svega par dana da počnete da uviđate prve rezultate.

Čuvajte svoje zdravlje, sve ostalo je minorno u odnosu na njega.

Pre ovih vežbi se najpre posavetujte sa svojim lekarom, jer Vama možda iz određenih zdravstvenih razloga nije dopušteno da se prepustite ovim vežbama i svakako ovaj tekst uzmite u obzir kao članak infomativnog karaktera.

Autorski tekst by Miloš Dimitrijević

Podeli :

You may also like...